为什么我每晚4点钟就睡觉醒了 为什么总是凌晨3、4点钟的时候会醒？

为什么我睡觉到2点到3点就醒，醒了就睡不着。 晚上经常醒来，2113还是睡眠质量5261不好，可以参4102考以下助眠方1653法：1.在想睡觉的时内候才上床；容2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、...