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二头肌怎么按摩消除 二头肌拉伤恢复需要多久
分享肱二头肌锻炼方法,绝对练爆你的二头肌 比如先用6公斤的哑铃做热身,做12个一组,然后再用8公斤、10公斤、12公斤…的哑铃做第二组、第三组、第四组…等,每组同样争取做12个,直到用最大重量的哑铃在一组中做不到6个。比如我的二头肌部位肿了...
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