红茶菌的水上飘白沫 长期便秘怎么办？

柠檬水要怎么喝才有效？ 很多人说柠檬水美白，而且我也喜欢柠檬的味道~喝柠檬水断断续续差不多两年时间，先开始是切片泡水，后来…长期便秘怎么办？ 所有网上能搜到的注意事项都严格执行，蔬菜水果吃的不少，水喝得很多，运动频繁，但还是时不时得来一支…...