跑步后怎样才能不腿疼 歇歇脚吧足浴怎么样

我练瘦腿，现在肉有点酸。是再练几次还是歇歇？ 瘦腿方法干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。揉腿肚将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉...