踩单车时需要注意些什么. 动作细节越详细越好. 如何做踩单车动作

躺着在床上做踩单车动作能减大腿肉吗？ 方法一：仰卧2113起坐A：平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑5261后，就像做仰卧起坐4102的那个准备姿势.B：以小1653腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一...