一个星期有7天、正常情况一个星期有氧运动几次好、每次持续多久好？ 每次运动应持续

每天运动连续一个小时，跟每天分三次每次锻炼20分钟一样吗？ 谢邀！这个问题没有统一的标准答案。首先，看你做的什么锻炼？如果是拉伸类的，20分钟次*3次的效果>；连续一小时；如果是有氧类的运动，就要看心率了。如果是HIIT，20分钟的强...