怎样让自己静下来？ 怎样才能使自已静下来

如何让自己静下心学习？ 下班回家就觉得累，只想躺下，根本不想看书，之前立下的雄心壮志瞬间就消散了。事实上我有充分的动机去学…怎样使自己静下来，外面的人和事在牵扯着我们的情绪，生活也给了我们很大的压力，在这情绪和压力之间该怎么是自己静下来怎样...