新生儿哄睡半小时放下一秒钟，那是因为你没用这3个方法，快收藏 躺着坐起来肚子一酸大概一秒钟

拉单杠技巧 两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。可...