对于一个很久不怎么锻炼的人，刚开始锻炼健身时应该如何规划？ 很久没有健身要怎么锻炼

很久没健身了，应该怎么恢复锻炼呢？ 恢复性的运动2113当然是选中低度的有氧运动了5261，运动员长期受4102伤后的恢复运动也是如此。比较常见的选1653择有跑步，游泳，骑车，如果觉得这些运动太累，也可以考虑快走。注意运动时的心率不要超过...