怎样改掉藏不住话的毛病 话多怎么可以改掉这个毛病？

心里总是藏不住任何话，总是喜欢把自己知道的是和听到别人的事说给别人听，这个毛病怎么改。 我也是这样。怎么办一有事就要感觉世界末日一样，不说出口心里不痛快。我想别人给我意见最后发现自己的事情别人根本帮不上。话多怎么可以改掉这个毛病？ 坦诚好啊...