登山之前减少高耗氧运动 无氧运动和有氧运动哪种消耗的脂肪多，那种适合减肥

减肥到底是做有氧运动快还是无氧运动？ 想要纯粹的减脂的话。还是建议有氧运动为主的。想练肌肉才需要到无氧运动。有氧运动配合控制饮食可以减肥的。就如同《稼瑾红shou身笔记》一样。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？ 7.锻炼部位：胸部：http...