提臀一秒一下 提臀都有什么好办法?

怎样锻炼可以提臀？ 提臀都有什么好办法？ 建议选择多运动的方式，早起和睡前可以用5-10分钟的时间做做拉伸运动，拉伸下筋骨和肌肉。另外，多选择些户外运动、器械运动、普拉提或芭蕾形体训练运动，多以下肢、腰腹部。有什么办法可以提臀呢？ 可以通过...