正负电源降压电路图 输出为正负12伏的直流稳压电源的电路图

设计一个电源转换电路，要求输入交流电压为22V，要得到正负12V稳压源和3.3V稳压电源，怎么设计电路图？ 不要用78系列2113、79系列或LM317、LM337系列线性稳压器，因为22V交流电5261压整流4102滤波后的电压有近30V...