运动一定会让膝盖磨损吗？怎样最大限度的防止受伤？ 怎样减少运动对膝盖的伤害

怎样跑步可以减少对膝盖的损伤？ 在跑步的时候必须要做热身运动，而且跑步也要根据自己的情况循序渐进的去跑步，跑步过后我们也应当用手适当的拍打肌肉，让肌肉放松，也能够减少对膝盖的损伤。膝盖运动损伤，如何恢复？ 是这样的情况：很多年前一次去黄山游...