锻炼腿部肌肉和气力的方法 锻炼腿部肌肉最简单有效的方法

怎么练腿部肌肉，最好的方法 你好，根据你的描述，大小腿的锻炼：锻炼腿部肌肉深蹲就够了。深蹲不仅能大腿肌肉，还能有效锻炼小腿肌肉的。深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。锻炼...