髌骨软化可以站吗？ 后前向滑动增加膝关节伸

膝盖有什么好的保养和恢复方法？ 高中开始打羽毛球，大一开始徒步，爬山，当时年少不懂得怎样保养膝盖。如今大四，徒步走个10来公里膝盖就…最近干活总感觉膝盖骨关节很痛，站一会儿就受不了，去医院检查说是髌骨软化，请问一下，髌骨软化可以站吗？得了跑...