如何缓解久坐带来的背疼？ 跪着站起来耍怎么练

有哪些奇妙的坑人经历？ 如何缓解久坐带来的背疼？ rt，在实验室坐一天感觉背疼难忍，有没有什么比较好的方法去缓解，甚至是避免的XO型腿如何靠按摩或锻炼矫正？ 本人膝盖与脚踝都能并上，但是小腿不直，感觉像是小腿外翻，或是膝内翻，哪位大神教教我...