无器械怎么锻炼小臂 怎么锻炼手臂力量无机械

如何锻炼手臂肌肉？ 机械舞的基础是怎么样啊？练手臂力量怎么练？ 机械舞，基本动作就是肌肉的pop，简单理解，就是肌肉的收缩和放松 pop分为胳膊，脖子，胸，腿，肩等，练的话，先从胳膊的pop开始 一般就算是职业舞者，每天也都还是要练。有什么...