意守丹田心肾相交 失眠一个月了我该怎么办

谁知道房事气功的告诉我一下谢谢 如何使身体通透？ 真气运行发 真气运行发 练功分五步完成：第一步 呼气注意心窝部 方法：坐定后，缩小视野，心不外驰，舌尖抵上腭。注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，耳听呼气。。请问怎么修真，步骤 或修道 1步骤...