戴维莱德卧推 一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男？

一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成肌肉男？ 首先偏瘦的人大部分肌肉形态是属于慢肌白肌，就是偏向于耐力肌肉。当然先增加体重是首选。第二，改变训练方式，以中等重量或者偏大重量。速度可以加快一点点加一点爆发力更。一个偏瘦的男生怎样才能把自己锻炼成...