高血压，是现在的三高之一，中老年人都非常担心自己出现高血压的情况。不过由于现在的生活节水平提高，饮食方面也提升了很多，有时候人们很难控制住每天对营养的摄入量，经常会摄入过量的营养，久而久之，出现了三高的情况。而高血压，不仅仅是饮食上的问题，在日常生活中的情绪，也影响着我们的血压平衡，有很多人喜欢发脾气的，患上高血压的几率也就越大，因为发脾气、激动等情绪会让体内血压升高，如果长期都这样的，高血压出现的几率就会非常大了。那么在平时，自己也可以试着去平衡血压，首先保持一个好的心态，再来就是饮食上的辅助，比如厨房中常见的4种食物，就能有效地帮助我们稳定血压。
食物一：花生
事实上,胃不好的人可以经常吃一些花生,每天吃几个好胃,它含有不饱和脂肪酸,它有清除血管壁的作用,还能帮助软化血管,控制血压和血脂。
食物二：大蒜
我喜欢自己吃，尤其是油炸的时候，我放了很多。你知道，大蒜素可以降低肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内的胆固醇水平，保护血液处于健康状态。
食物三：燕麦
这燕麦，是众所周知的健康食物，它富含纤维素类物质、β—葡聚糖、矿物质元素等，早晚一碗燕麦粥，对于血脂、血压都有作用。
食物四：西红柿
我也是蛮喜欢吃的，平时吃的西红柿炒鸡蛋比较多，其营养也是非常丰富的，再者西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
长期熬夜还会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。所以说要注意才是。
