民以食为天，一日三餐大有文化，饮食的健康与否直接影响着生命的质量。若我们的生活中常吃一些对身体不好的食物，就比如汉堡，烧烤，烟熏类的食物等，它们会十分影响到我们的身体健康，但是若常吃一些对身体很好的食物，就会清除体内毒素，所以说，如果吃还是吃健康的好食物。
食物一：韭菜
蛮好吃的，可以常吃着点，这韭菜里面的营养挺丰富的，含有大量的纤维素、胡萝卜素，膳食纤维素等，别小看了这些很强的抗氧化物质，若是时常吃着点，则可以促进体内消化，加速体内新陈代谢，为此来说，可以清理肠胃内那些垃圾毒素的，所以说平日里可以多吃着点饺子，包子啥的。
食物二：葡萄柚
葡萄柚是身体所需的营养物质，是很多人喜爱的，多吃葡萄柚可以抑制癌细胞的生长，起到预防癌症和抗癌的作用，坚持每天吃葡萄柚对预防癌症有神奇的效果。
食物三：大豆
也就说豆浆大家喝的挺多的，不过也是由大豆磨制而成的，还有就是多吃对身体好，也能抗癌的，其含有较多的异黄酮类化合物和植物激素，异黄酮类化合物具有抗癌作用。还有其中的植物激素可以协调人体的内分泌作用呢，还能促进肠胃蠕动，减少体内那些垃圾毒素。
食物四：西兰花
我个人的话是挺喜欢吃水煮西兰花的，比较营养且美味，还有含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面作用比较大，再者菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防癌细胞的增长，还有它里面所含有的“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。
这吃饭过程中，也有一些人比较只喜欢吃粥蔬菜类的，其实也要多吃一些主食才是，其主食一定要丰富，不要只吃米饭、馒头，这些精细的主食中缺少粗粮中的膳食纤维，而膳食纤维有助于预防便秘，还可以增加饱腹感
