高压150、低压90已经存在明显的高血压症状，一般是需要吃降压药来维持的。高血压带来的影响就是会导致心脑血管疾病的发生，诸如脑溢血、脑中风、心脏病、肾衰竭等。高血压是一种慢性病，所以患上高血压可以算得上是对人体全身的一种缓慢侵蚀。日常生活中，除了吃药，还有两个简单方法可以对高血压起到缓解作用。
一、进行有氧运动
一、通过有氧运动缓解
高血压的发生的主要原因就是胆固醇过高，高血压的危害根源来自于血液流通不顺畅。而进行有氧运动可以有效增加血液含氧量，从而达到提高血液质量的目的。也有实验证明，有氧运动可以降低血液中的胆固醇含量，对血管也起到一定的净化作用。
适合高血压患者的有氧运动包括：游泳、散步、太极等。年纪不大，体质比较好的中年人，可以选择游泳、慢跑、爬山等运动。老年人则尽量选择散步、太极等缓和性的运动。
此外，老年人还可以学习五禽戏来达到降压目的。五禽戏本身就是华佗针对强身健体而研发出来的动作。五禽戏的五套动作是分别针对身体的五个方面进行锻炼的，在为了降压进行锻炼的过程中，还可以根据自身其他方面的问题进行针对性加强练习。并且五禽戏动作缓慢，节奏跟太极拳差不多，老少都可以进行锻炼。
二、通过饮食进行调理
谈到高血压的饮食调理，那就要说到西芹了。西芹中含有的芹菜素就是高血压的克星，但是，科学研究表明，只有大量食用西芹才能摄入足够的芹菜素，才能对降压产生明显效果。
平时生活中，日常食用量对降压来说只能算是不恶化。所以，想要通过饮食进行降压，就要对食谱进行系统研究了。有助于降压的家常菜有：西芹、白萝卜、冬瓜、木耳、西红柿、山楂等。除了山楂之外，其他菜都可以做汤或者与肉类搭配做成炒菜，多种降压菜搭配起来每天吃也能起到良好的降压效果呢。
另外，为了增加降压食物的摄入，患者还可以在家中准备好榨汁机，平时口渴的时候，可以喝西芹汁或者西红柿榨汁，或者山楂泡茶……通过把降压融入生活日常和习惯中，自然可以得到良好的降压效果。当然，对于高血压患者，在饮食上还有需要注意的一些方面，比如要少盐、少糖、少油、少辣，尽量吃得清淡。且还要遵循少食多餐的原则。
虽然以上两种方法对高血压患者来说都有一定的效果，但不代表可以不吃降压药，降压药是必不可少的。高压150算是明显超标了，患者可以在服用降压药之余配合日常运动和饮食来进行降压。当血压降低到接近正常水平并且没有大的波动，整体比较稳定的时候，可以在咨询医生建议后考虑减药，持续以锻炼和饮食的方式来达到持续降压的效果。
