只做有氧运动可以减脂吗？ 只要运动就可以增加身体消耗。只做有氧运动当然可以减肥。可一旦身体适应了，或停止不运动了，就会更严重…
跑步和跳绳哪种锻炼更减肥？ 听说跳绳30分钟消耗的能量比跑步一个小时还多，是这样的吗？个人感觉跑步会好一点，一个月的时间跑步瘦下…
半个多月没吃晚饭，为什么一斤没瘦呢？ 给你讲一下我小姑姑家的弟弟吧，他从小给我的感觉就胖乎乎但是初中之前并不是太胖，读初中之后就像气球吹的一样胖的不行，姑姑跟姑父整天忙于生意虽然一致让他控制体重但是缺乏监督并不明显，最主要的是爷爷奶奶特别宠他吃的又好，于是乎初三的时候大概还不到一米七的个子就已经两百二十多斤了，行动笨拙，我们兄弟姐妹一起聚会也不愿参加，就是走路都嫌累，我们当时都劝他，但是他一直没毅力去减，但是在读高一的时候奇迹来了，那时候正好是夏天奶奶过生日我们一起去祝寿，见面我们真的是下巴都要掉下来了，一个暑假的时间他居然瘦了是的瘦了，而且瘦了很多足足减掉了九十斤，没错九十斤，减掉了我一个人的重量，我们都惊奇不已，然后惊讶他哪来的毅力还有就是怎么减的，他当时是说太胖身体亚健康才减的，我们后来才了解这货可能交女朋友了，果然爱情的力量是伟大的，下面来说他怎么减的，据他自己说早上吃的还是比较有营养鸡蛋啊各种主食都不控制，但是午饭跟晚饭就要节食了，午饭他就只吃一只黄瓜一瓶矿泉水，有时候是苹果跟西红柿，晚饭不吃只喝水，家里一到开饭时间他就出去跑步大概七八公里吧，他说刚开始特别难受，全凭毅力，等半月之后慢慢就适应了，就这样他在一个。
为什么每天摄入不到一千卡加半小时运动半个多月了一斤没瘦？ 如果您确定每天真的摄入的热量不到1000千卡，体重却不下降。那么大概率的原因是：您经过很多次严苛的节食减肥，导致基础代谢率大幅度下降。现在您的基础代谢率已经低于了1000千卡了。所以，即便您摄入的热量不足1000千卡，每天还进行半小时的运动，但是摄入还是大于消耗。体重也就不会下降了。多次反复节食为什么会引起基础代谢率的下降？在节食的情况下，热量和营养的供应都严重不足，身体以为发生了“饥荒”。于是启动了生存防御机制。其方式之一就是降低基础代谢率来减少热量消耗。要知道基础代谢率占到了热量总消耗的70%。基础代谢率越低，节约的能量就越多，生存的几率就越大。多次反复的节食，基础代谢率一次比一次降低，消耗的热量越来越少，减肥就变得越来越难！节食的情况下运动，只是加速了基础代谢率降低的速度。多次反复节食会导致基础代谢率的降低，如果在节食的同时还运动，那就是雪上加霜、火上浇油—基础代谢率下降的会更快。节食的情况下，热量本来就不足。运动会消耗更多的热量，热量亏损就更严重了。于是，基础代谢率就下降的更快了！那应该怎么办呢？再进一步的确定，真的只吃了1000千卡的食物？1、如果确定只摄入了不到1000千卡的食物体重还不下降，那请。
我减肥遇到了平台期，半个月了也没有瘦一斤，每天 你好，你的这种情况需要加大运动量，当人体脂肪减少的时候需要大量的水分，多饮水平时，平台期需要更好的饮食调节，不要节食，避免造成营养的失衡，要科学健康的合理搭配，平时多。
通过跳绳瘦下来是一种怎么样的体验？ https：//www.zhihu.com/question/4827 0565/answer/1227748767？utm_source=zhihu&utm_medium=social&utm_oi=696010598751690752 喜欢猫咪的可以看看哟，给小小柚点赞（？ò 。
