文|王磊
饮食文化的日渐丰富，导致人们在饮食上的无节制、不卫生、不规律现象越来越多，随之而来的就是各种各样的胃部不适问题，其中就包括比较常见的饭后胃部反酸、胀气问题。
造成这种现象一般是饮食无节制或者饮食不健康，超出了胃部正常承受的范围，胃酸分泌过多，抑或损害胃黏膜，消化过程中产生气体，就出现了胃部反酸、胀气的现象。想要改善这一现象，在睡前可以经常喝它，促进肠胃内部的消化，改善胃部环境，胃也就会变得越来越好。
1、白术：白术属于中药的一种，其本身具有健脾开胃、帮助肠胃内部杀菌消炎的作用，每天睡前用白术泡水喝，可以缓解肠胃消化过重的负担，加快肠胃消化，缓解消化不良导致的反酸、胀气等肠胃现象，缓解胃部不适。
2、酸奶：大多数人都知道酸奶可以促进肠胃消化，并且酸奶中的乳糖已经被分解成为了乳酸，不会产生胀气的现象。并且酸奶属于碱性食物，可以中和胃酸，维持肠胃内部的酸碱平衡，也就达到了缓解胃酸过多造成的胃部不适。
3、小米南瓜粥：晚饭可以经常吃一些相对温顺的食物，小米与南瓜都是比较养胃的食物，养胃护胃、温补身体。而且小米作为粗粮的一种可以提高胃动力，促进肠胃蠕动，南瓜的纤维素还能促进肠胃消化，加快食物的吸收速率，改善胃部环境。
4、柿蒂：其实柿蒂的营养物质非常丰富，满足身体营养需求的同时，还可以修复破损胃黏膜，养护好我们的胃部，睡前常用它来泡水喝，可以开胃、提高胃动力，内含的有机酸有助于修复破损的胃黏膜，养胃生津。
胃部不适困扰了各个年龄段，这主要是由于中老年人的消化系统减弱，年轻人的饮食习惯不好造成的，导致现在反酸、胀气几乎成为了各个年龄层的烦恼。一旦出现这种现象，可以选择睡前经常喝上述4种水，促进消化，改善胃部环境，让胃变得越来越好。
