午间锻炼注意事项

午间锻炼注意事项：

按照正常的分量，就餐前后1小时都不适合用来运动，容易影响食物消化与吸收。但是，经过一上午的工作，

早餐提供的能量基本已被消耗掉，如果什么都不吃就锻炼，会让效果大打折，还容易出现低血糖现象。因此，在锻炼前半小时，可以稍微补充小分量的食物，如一小个饭团、几片面包。运动后30分钟到1小时内，选择轻食午餐补充能量，如沙拉、三明治、酸奶或是小分量便当等。

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