高血脂已经成为危害人类健康的又一重大因素，有数据研究表明，我国高血脂人数已经高达1.8个亿，并且还在逐年的上升，同时也在向年轻化发展，越来越多的年轻人也纷纷患上了高血脂；
高血脂和我们日常的饮食有很大的关系，有专家表示，高血脂大都是吃出来的，我们日常生活中的一些食物都容易导致血脂升高，比如像以下这几种厨房中常见的食物。
1、白糖
白糖含有大量的糖成分，如果我们经常吃，很可能会增加我们的体脂。最重要的是，当我们的身体脂肪太高，无法转化时，它就会作为我们的身体脂肪储存起来。如果脂肪过多而不能解决，就可能溶解在我们的血液中，进而引起高脂血症的情况。
2、各种酒类
很多人喝酒后会脸红，因为我们的身体缺少一种分解酒精的酶。如果我们忽视了身体发出的警告，仍然大量饮酒，那么很可能对我们的身体造成不可逆转的损害，最重要的是，它可能会对我们的血管造成不同程度的损伤，血液中出现杂质。
3、高盐食物
因为如果食盐过多，很可能会导致体内离子失衡，进而扩大高血压的发生，所以在平日里，一定不能超过一个瓶盖的用量。
所以，这几种食物，日常中要尽量少吃，同时日常要警惕自己是否出现过下面这些高血脂的症状；
1、容易眩晕
2、感觉心悸
3、呼吸有时比较困难
4、失眠
5、精神不好
如果出现一到两个那么就要注意了，很有可能是高血脂找上门了；此时，要做好降脂的准备；日常生活中注意控制调理血脂。
1、在炒菜的时候尽可能地少油少盐
因为平日里很多人是重口味，而如此以往的话很有可能会让一家人都养成了重口味的习惯，它很可能会让我们的血压比饮食清淡的人要来得高。所以在平时做饭的时候，应该养成减少放调料的习惯，清淡饮食，才能养成更好更健康的身体。
2、 多吃一些降脂食物纳豆
说起纳豆很多人可能不了解，纳豆是由黄豆经过发酵而成，是公认的"降脂冠军"纳豆中的纳豆激酶能溶解血栓、改善血液循环、疏通血管，从而降低血脂；补充纳豆可以通过福曲葛红片这个去补充，能直接的降低血脂，同时还含有红曲、沙棘、桑叶等多种中草药浓缩配比一起，降脂效果更为优异；更适合国人的体质。
3、多吃新鲜水果
新鲜水果和蔬菜富含维生素和抗氧化剂，可以帮助我们修复血管，维持心脑血管疾病的健康，帮助我们更好地调节新陈代谢。因此，要养成良好的饮食习惯，平日多吃新鲜水果和蔬菜。
4、有氧运动
每天保持一定的运动量，运动可以让我们更好的燃烧体内脂肪减少体脂，避免过多脂肪在体内的堆积，同时，它也可以降低我们血管的黏性，所以在过去，它可以降低我们血管中的血脂浓度。
