肚子大！腰粗！足以毁掉你的好身材！上班族怎么减肚子？小编给大家推荐一套瘦腹瑜伽，5个简单动作快速消除腹部赘肉，练出你的紧实小腹。
幻椅式瑜伽，在这个练习里，你可以强壮你的背部和双腿，也可以在胸腔和腹部创造出更多的空间，锻炼优美的腹部曲线。动作分解如下：
1）双腿蹲在地面上，脚尖需要绷直，上半身需要往前拉伸；
2）双手往前直直的拉伸，合并在一起，头部往下看。
骑马式瑜伽的变体，这个体式专门针对腹部的塑形而设计，大肚子也能够很好的瘦下来。
动作分解：趴在地上，双手90度支撑在地面上，左腿需要往前跨一步，与自己的双手一样90度支撑在地面上，右腿往后拉直。
站立前屈伸展式瑜伽的变体，这个体式不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以收紧腹部，让你的小肚腩变小直到消失。
动作分解：双腿绷直在地面上，上半身需要往下压，双手抱住自己的小腿，双手合并在自己的双腿之间。
三角扭转式瑜伽，此体式通过扭转动作可以加速腰腹脂肪的燃烧，同时提升腰腹肌肉的力量，达到腰腹塑形的目的。
动作分解：双腿伸直最大限度朝向两侧分开，双臂用力向上高抬，上半身完全向前弯腰直至双手与地面接触。
反斜板体式瑜伽的变体，练习过程中通过反向支撑，加大腰腹部的韧性，充分锻炼腹肌，减少腹部脂肪堆积。
动作分解：仰卧曲肘，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手和脚掌来支撑身体，抬起右手握住左肘。
轮式瑜伽，练习这个动作不仅能矫正双腿，消耗大腿多余脂肪，通过后弯动作的练习，达到收紧腹部曲线的目的。
动作要领：后弯时手掌支撑要稳，双脚慢慢挪动直到双腿完全伸直，打开胸部，将身体重量平分给双手和双脚。
