“主食热量高，还会造成血糖指数高！”
对于减肥人士来说，主食成了瘦身的大敌，然而不吃主食不仅不能瘦身，还会伤及肠胃。
如何吃得饱还能健康瘦身？小畅推荐这8种健康主食：
●玉米
玉米不仅营养丰富、腹饱感强，而还有吸脂的作用，如果吃一些油腻的食物，可以适当的吃一些玉米。
●豌豆
豌豆可以补充蛋白质，还有丰富的蛋白质，胡萝卜素，不仅能够起到促进肠胃蠕动的效果，还能够防治便秘。
●薏米
薏米是去除湿养胃的上品，含有丰富的膳食纤维，但是薏米偏寒性，建议一周3次为好。
●燕麦
燕麦通常都是作为早餐来吃，是一种低糖、高营养、高能健康食品。
●通心粉
比起面条来说，通心粉更加的健康，标准(100克)热量在350卡路里左右。
●红薯
1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。
●土豆
土豆淀粉含量较多，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃消化。
●糙米
糙米比起大米来说，减肥效果很好。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
当然，不管是哪一种主食，都要控制摄入量，出太多依然会造成热量过高。家中也可以常备匀初态，吃主食的时候来一杯，调节肠道菌群，增加饱腹感、提高瘦素水平，真正达到自然健康无反弹瘦身！
