对于保守点的姑娘来说，夏季露哪里最性感？当然是美腿啦！一双纤细笔直的大长腿绝对能为你赚足百分之两百的回头率。其实不论何时，瘦腿都是首要任务，腿长了就可以成功把比例拉长，看上去高挑一点穿什么都好看。下面给大家分享6个瘦腿瑜伽，还你纤细美腿，赶紧来看看吧！
增延脊柱伸展式瑜伽，顾名思义此体式对我们的脊柱有很大的好处，可以灵活我们的背部及腰部，同时可以拉伸大腿根部，加速大腿脂肪的燃烧。
动作分解：直立在地面上，左脚向前一步，然后把身子俯下来，双手贴在做小腿上。
猫伸展式瑜伽，这是一个全方位锻炼腿部肌肉，灵活腰部的瑜伽体式，经常练习可以有效塑造你的大腿及腰腹线条。动作分解如下：
1）俯卧，双脚伸直，脚尖蹬起，膝盖离地，用力挺起腰部；
2）脚尖往前向身体方向走到极限，此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动，颈部与背部紧贴。
下犬式瑜伽，下犬式作为瑜伽的基础体式，不仅可以锻炼你的腿部肌肉，还可以挤压腹部，拉伸背部，塑造你的纤细形体。动作分解如下：
1）山式站立，上半身朝前倾，直至双手着地，整个身体成倒V状，注意手臂和双腿要伸直；
2）双脚全脚掌着地改为仅用脚尖点地，注意脚面也是要绷直的，双腿要始终保持并拢状态。
前屈扭转式瑜伽，练习这个动作可以更好的拉伸大腿后侧，锻炼腿部柔韧性，而且还能延展脊柱，减少腰腹的赘肉。动作分解如下：
1）山式站姿，双腿分开约一条腿宽的距离，手臂向上伸直并抬头；
2）上身继续向下，头顶心朝向地面，上身从右往左扭转，面部朝向身体正前方，右手抓住左脚脚踝，左手抓住右脚掌。
吡奢蜜多罗式瑜伽，这个动作可以有效锻炼腿部、腰部及胳膊的肌肉，恢复你的紧致大腿，摆脱赘肉困扰。练习过程中注意全过程身体不用挺立，肩部朝外扩张，脑袋后仰就行了。动作分解如下：
1）身体平躺在地面上，接着，双手双脚撑地，让身体离开地面，注意身体的正面侧仍然朝上；
2）单腿伸直抬起朝外打开，直到同侧撑地的手臂边即可，这时候就抬起这一侧的手臂，将扭转过来的腿放到手臂内侧。
说到大腿内侧的赘肉，相信许多人都会有相同的感受，但是你应该庆幸那只是赘肉不是肌肉，所以我们尽量拉伸到位，双腿摆出一个一字马姿势效果才最佳，如果觉得效果还不理想，可以适当的用手臂拉伸脚掌促进大腿内侧紧绷感的增加，坚持时间也要达到一定量才足够。
