生长发育阶段怎么控制运动量 太多的运动量会伤到身体 一天最好在不同的时间做适量的运动不要太拼命，自己 的能力和界限你应该自己最清楚，运动必须是有量的限定，只要你了解一点相关知识都知道，运动带来健康同样带来消耗和损伤，运动过量就会导致内伤。主要是过程中不要让自己太难过，还有不要连续超过2-3小时以上，锻炼到困倦的程度时就要去休息，身心疲劳的时候最好避免再去运动。身体不太好，可以适当的补充一些营养元素⑴、碳水化合物。青春期所需要的热量较成人多25%－50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。⑵、蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2－4克。人体的蛋白质主要由食物供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白质，混合食用，可以使各类食物蛋白质互相补充，营养得到合理利用。⑶、维生素。在生长发育中，维生素是必不可少的。它不仅可以预防某些疾病，还可以提高机体免疫力。人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬菜。
一个人在他十五六岁时，每天都锻炼，会不会。
幼儿生长发育需要哪几大营养素 它们在人体内有什么作用？ 人体内的几大营养素有行嘞蛋白质和脂肪，等物质糖类是人体营养代谢的主要供能物质，蛋白质对于，细胞的生长发育，人体的新陈代谢都具有重要意义，他可以促进肌肉的发育和骨骼的成长。脂肪是人体重要的储能物质
