控制得了早晨，才能控制人生，控住得了夜晚，才能控制生活。
你昨晚是多少点睡的，这样的时间睡觉已经连续几天了。
我昨天凌晨1:30睡的，我从12点开始看剧，结果越看越晚，强撑着睡意，已经连续两三天这样了。
典型晚上不肯睡，早上不肯起。早上起来疲惫不堪，每天早上上班都感觉浑浑噩噩，要几个小时才慢慢缓冲过来。真的太累了。
为什么明明很困却不愿意睡呢？因为白天的工作学习耗费大量的时间，你觉得只有深夜的时光才是真正属于自己的。
那怎样才能让自己早睡早起，让生活变得更简单，更便捷呢。
一、 睡前，不要玩手机。
把手机放到离床比较远一点的桌子上。因为方便，你才会随手玩手机，一玩几个小时，放到远处，减少玩的欲望。
早上闹钟响马上起来，不会因为玩手机而耽误时间，早上有更多的充足时间，给自己煮一顿早餐，化一个淡妆，留有时间面对路途中突发情况。
二、 提前做好睡眠准备
最佳的睡眠时间23点，可以22:40就开始躺床上，给身体传递，你要睡了的信号。喝热牛奶也有助于睡眠。
三、适当的运动
适当的运动可以缓解平时生活工作学习带给我们的压力，身体和精神的疲惫会促使我们睡觉。
我平时有时候会去游泳，哪个夜晚就会睡觉的特别香。当然健身，跑步，打球都是不错的选择。
四、睡前如果不想睡，可以用看纸质书代替来玩手机的诱惑，让自己修养身心，平静自己的心理。
五、可以定时听一些舒缓的音乐，放松身心，更好的进入睡眠。
祝你白天有说有笑，晚上睡个好觉。
不愿意早睡的除了手机的诱惑，更多的是自己内心的空虚，无助，烦恼充斥着，让我们不愿意睡着，更不愿意面对未知的明天。
所以对于白天的生活，我们要做好计划。
1、 提前做好明天的工作清单和计划，充分利用时间，明天更好的开展各项的工作，有条不紊。
2、 明天要穿什么衣服，要带的东西，要吃什么，先想好，明天起床精神满满面对生活。
3、 做让自己开心，有成功的事情，增强自己的信心，让自己对生活充满愉悦感。
4、 保持良好心态，人的压力大多来自于欲望，来自于自己给自己的压。
有的人会把压力化作动力，而有的人却被压力压着喘不过气，学会给自己喘息期，缓冲期，才能更平稳的面对生活的种种。
可以通过玩游乐场的刺激项目，去健身馆运动，打拳。
吃辣的刺激生活，吃甜的感受生活，给自己生活的压力找一些可以抒发的地方。
生活很累，但生活也很美。
爱自己，让自己拥有健康的体魄，乐观的心态，精神饱满，努力向上的生活总会越来越好的。
