背部赘肉难以消除，堆积的脂肪破坏了完美的身体曲线也是很多MM所不愿意看到的。该怎么办呢？小编分享5式瘦背瑜伽，在起床的时候快速拉伸身体，不但能减去背部赘肉还能紧致背部曲线，让你变身美背达人。
扭脊式瑜伽的变体，.这个体式可以很好的拉伸我们的腿部，活动我们的胯部，同时灵活脊柱，消除脊柱两侧的赘肉，塑造纤薄的背部曲线。
动作分解：在扭脊式体式的基础上，将一条腿慢慢伸直并用另一只手扶住，另一只手自然下垂触摸地面以保持平衡。
膝碰耳犁式瑜伽，此体式有助于锻炼小腹及背部肌肉，减少小腹及背部的脂肪，摆脱背部的臃肿感。
动作分解：平躺，将双腿缓缓的举起向上空，双腿并拢，将双腿缓缓的放在自己的耳边，用身体小腿始终要压住地面。
双角式瑜伽，此体式通过拉伸双臂和双肩，以达到美背的目的，让背部线条更加挺拔。
动作分解：从桥式进入，双臂向后绷直，身体向前倾，头向下垂，靠近双小腿之间，头顶部贴着地。
侧体伸展式瑜伽，此体式不仅可以增强腿部肌肉，同时还可以锻炼背部肌肉，消除背部多余脂肪。具体做法如下：
1）左腿笔直伸展，身体朝右倾，左手辅助左脚脚踝，右手在右脚后侧撑地；
2）右腿伸直，身体朝左倾。左臂伸直于体前撑地，左腿抬起朝上伸展，尽量与右腿呈一条笔直斜线；
最后我们完成一个轮式瑜伽，此体式可以更好地伸展脊柱，同时拉伸背部及腰腹部肌肉，减少这三个部位的脂肪堆积，达到收腹美背的效果。动作分解如下：
1）仰卧，弯曲双膝，双手向后放在两侧的地上，躯干缓慢抬起，使双腿、臀部、背部和头部成桥形。
2）继续向上抬起身体成一个有弧度的弓形，直至身体重量全由双手和双腿支撑。
