牛奶酸奶适合交替喝，怀孕期间，如果准妈妈的钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓，牙齿中夺取，以满足胎儿期生长的营养所需，从而导致准妈妈发生小腿抽筋等症状，所以孕期准妈妈需要重视补钙，准妈妈补钙的最好方法是每天喝一袋牛奶，一般约200到400克，牛奶中的钙更容易被人体所吸收，而且。磷钾镁等多种矿物质搭配也十分合理，乳糖不耐受的准妈妈则可以选择酸奶代替牛奶来补钙，其实牛奶与酸奶各有所长，牛奶是优质蛋白的重要来源，而酸牛奶是鲜牛奶鲜奶经过乳酸菌发酵制成的。有抑制腐败菌繁殖，减少它在肠道中产生毒素的作用，酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。
喝酸奶还有下列好处，第一，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵，第二，通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。第三，酸奶含有多种酶，促进消化吸收，第四，通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老，第五，通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，改善肠道环境。
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