经常会有宝妈留言问，宝宝夜里盗汗，枕秃，宝宝不爱吃奶，是不是缺钙缺铁了？
其实很多新手妈妈不知道如何判断宝宝是不是缺钙，缺铁，缺锌，今天友晨妈妈就给大家详细讲一讲到底该如何判断，以及如何通过食补给宝宝补充钙铁锌。
缺钙症状：
1表现为出汗多，入睡后头部出汗，与温度无关，枕秃。
2 经常烦躁哭闹，
3 夜醒次数多，夜里会突然惊醒
4 1岁后的宝宝表现为出牙晚于同龄孩子，有的宝宝1岁半仍未出牙
5 1岁后的宝宝学走路，如果缺钙，会表现为O型腿，X型腿
补钙方法：
1 多吃钙质含量高的食物。
例如：牛奶，酸奶，鸡蛋，虾皮，大虾，海带，豆腐，花生，白菜，甘蓝，油菜等。
2 多进行体育活动
运动可以加强血液循环和新陈代谢，减少钙的流失。
3 多晒太阳
晒太阳可以促进钙的吸收，但是紫外线不能穿过玻璃所以不要隔着玻璃晒太阳。
4 按时每天吃维生素AD滴剂。
5 纯母乳喂养，妈妈应该补充足够营养，才能保证宝宝的摄入，如果妈妈缺钙，那宝宝母乳喂养也自然会缺钙。
缺锌症状：
1 食欲不佳，挑食偏食，宝宝没有饥饿感，不主动进食
2 生长发育缓慢，身高体重都不及同龄孩子
3 免疫力低下：经常感冒发烧
4 指甲出现白色斑点，长倒刺儿
5 多动，反应慢，注意力不集中，学习能力差
6 视力下降，近视，远视或散光
7 吃奇怪的东西，比如指甲，衣服，头发等
注意：
1 母乳含锌量非常丰富，宝宝吸收率也高，尽量给宝宝母乳喂养。
2 怀孕时候如果妈妈缺锌，那也会影响宝宝对锌的摄入，孩子出生后会容易缺锌。
3 夏天孩子爱动，出汗多，随汗液排出的锌含量能有2-3克，如果孩子又偏食挑食，那也很容易缺锌。
4 中国儿童的缺锌率高达60%，所以家长要注意给宝宝补锌。
补锌方法：
多吃含锌的食物，比如猪肉，牛羊肉，鱼，花生，小米，萝卜，芝麻，核桃，蛋黄等。
缺铁症状：
1面色苍白或苍黄，口唇或口腔黏膜最为明显
2食欲不振，体重偏瘦
3 精神倦怠，不爱活动
4 易烦躁哭闹
5 年龄大一点的孩子会出现头晕，眼前发黑，耳鸣等
注意：缺铁在3岁内小孩身上比较常见，缺铁会导致贫血，可以通过血象检查出来，表现为红细胞数减少或者血红蛋白低。
补铁方法：
1 多使用富含铁的食物，例如动物肝脏等。
2 多吃促进铁吸收的食物。
维生素C可以促进人体铁的吸收，应该多吃猕猴桃，橘子，西红柿，橙子等果蔬。
3 吃强化食物。
一般宝宝的奶粉和米粉里面都添加了铁，防止宝宝缺铁性贫血。
