学中医推拿学了一个月感觉好迷茫！有学过的前辈嘛你们学了多久呢？ 建议你用沙袋练肘滚三个月，每天练两个小时，三个月后你会豁然开朗！
小肌肉群需要多久恢复，怎么做能加快小肌肉群的恢复 p>；<；img src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201902/15184703-10399.jpg\" />；<；/p>； <；/li>； <；li>；<；i>；2<；/i>； <；p>；练小肌肉群后为什么需要时间恢复<；/p>；<；p>；长肌肉必须经过高强度。
平板支撑怎么练才不累，平板支撑为什么会抖 http：//img.coozhi.com/upload/image/201902/15101735-220785.jpg\" />；<；/li>； <；li>；<；i>；2<；/i>； <；p>；做平板支撑累了怎么放松<；/p>；<；p>；放松手臂对身体各个部位进行放松，如手臂。
