原本，背部就是容易堆积赘肉，松弛发胖的部位。但因为自己看不到，所以很难发现。背部肥厚对身材比例有很大的影响，非常显老，而且会让人长期感觉疲惫。如果你也处于这样的肥胖危机当中，那就赶紧动起来吧。这次为大家介绍5个瑜伽动作，快速瘦背，非常有效哦。
轮变式瑜伽，这个动作对腹部有很多好处，可以增强腹部机能，促进肠道消化，同时可以舒展背部肌肉，消耗背部的多余脂肪。动作分解如下：
1）身体平躺于瑜伽垫上，双脚拉向身体，收腹，臀部紧收，同时大腿发力，身体呈拱形；
2）将右腿搭于左腿膝盖之上，右脚蹬直，与腿部线条呈平行状，脚尖朝地。左脚的脚后跟缓缓离地，用脚尖与双臂支撑身体
桥式瑜伽是个比较简单的体式，此体式通过提腰动作达到收紧背部肌肉的目的，同时燃烧背部多余脂肪，美化背部线条。动作分解如下：
动作分解：身体平躺於地面，双腿屈膝，臀部离开地面，尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。
哈姆曼式瑜伽，这个体式对于腿部的韧带要求非常高，练习过程中不仅可以拉伸大腿，还可以让背部肌肉得到拉伸，从而减少背部赘肉。
动作分解：首先做一字马，然后将后腿的脚背绷直，贴于地面，腰部向后弯曲，保持拉伸，坐上支撑于地面，右手延伸与后腿保持一致的方向。
瑜伽的青蛙趴，这是一个开胯最有效的动作，此外通过上半身的后弯，可以锻炼背部肌肉，减少背部的脂肪堆积。
动作分解：上身贴地，趴下去后臀部和两边大腿要成水平线脚面放平。
弓式瑜伽，这个体式的锻炼可以改善我们的柔韧性，同时拉伸我们的背部，让背部曲线变得更纤薄。
动作分解：面部朝下趴在地面，两脚稍微分开些，两手向上过头顶部分，腿部的小腿部分勾起向背部，用两只手握住脚尖。
