文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
积食，大多发生在小孩子身上，是指由于小儿饮食过量，肠胃消化不及时，导致食物囤积在肠胃里的一种疾病。
现在的生活水平提高了，各种零食和其他高热量的食物也如同雨后春笋一般出现在市面上。
小朋友大多都不知道控制自己，暴饮暴食，就容易出现积食的问题。
分辨孩子是否积食，可以看看他是否有以下几个表现。
一、积食的表现
1、食欲骤降，吃饭慢吞吞，提不起兴趣
2、腹部鼓胀、大便比较硬
3、舌苔发白，鼻翼两边微青，口臭严重
4、免疫力低下，小病不断
5、睡觉不安稳，辗转反侧，磨牙
6、精神不振，提不起劲
7、面颊泛红、手脚心容易出汗
如果符合以上几种表现，大概就是小孩子出现积食的情况了。
二、积食的原因
孩子积食跟肠胃虚弱有非常大的关系。如果肠胃的消化功能降低，吃进去的食物消化的不多，大多都滞留在肠道中。
孩子出现积食情况，有这几个方面的原因:
1、带着情绪吃饭
一个人的食欲跟心情有很大的关系。
如果小朋友因为某些事情心情低落，那么就会影响到他吃饭的食欲。食欲低了，味同嚼蜡，同时也会使他的肠胃消化功能减弱，肠道蠕动减少，形成积食。
有些家长为了催促孩子吃饭经常大呼小叫，甚至用筷子敲打他。这样会让他更加难受，更吃不下去。
所以家长尽量不要让他带着情绪吃饭。有什么事情尽量在吃饭之前解决。同时家长也要多多观察孩子的心情变化，及时沟通，不要让他们把情绪都闷在心里。
2、暴饮暴食
民间有一句俗语叫做肚子小，眼睛大。调侃的就是那些明明已经吃饱了，还要继续吃的小孩子。
小朋友大多都管不住自己的嘴，看到喜欢吃的东西就会很馋，哪怕是已经吃饱了还非要往肚子里面塞。他们的胃本来就小，还吃这么多东西，当然会撑。
食物太多会加重肠胃的负担，相当于让他们超负荷工作了。
还有一种情况就是家长总以大人的食量衡量孩子，强迫他多吃饭，但实际上他已经饱了。
无论哪一种情况都是不可取的，家长应该控制孩子的饮食，不要让他暴饮暴食，把自己吃撑。
也不要随着他的意给他买大量零食吃。零食吃多了会影响吃正餐的食物，还容易积食。
3、消化问题
这个是孩子本身的问题，因为他的消化功能并不像成年人一样强大，因此在逐渐发育完善的过程中难免存在着一些问题，导致消化不良，产生积食。
这个时候需要家长带孩子去医院检查，看看是哪方面的原因，配合医生积极治疗。三、有助于消化的食物
如果孩子的肠胃功能下降，可以多吃一些富含纤维素的食物。因为纤维素能够促进肠道蠕动，排出宿便。
富含纤维素的食物有:
1、蔬菜类（土豆、红薯、南瓜、山药、海带等）
2、水果类（雪莲果、香蕉、木瓜等）
另外如果孩子食欲不振，可以给他吃山楂、话梅、陈皮这些健胃消食、增进食欲的食物。当然也可以去药店购买健胃消食片，促进肠胃消化。
四、避免积食需要注意的方面
上述几种食物都有助于健胃消食，帮助孩子消化食物。在日常生活中，家长也要注意孩子的这几方面，不然还是容易引发积食。
1、饮食油腻重口味、油腻的食物都会加重肠胃负担，让消化功能变差。孩子的饮食应当尽量清淡温和，搭配均衡。
2、长时间久坐
这一点主要针对那些正在上学的孩子，长时间坐在椅子上不利于肠胃进行消化。应当适当的进行锻炼，坐一段时间就起来活动一下，不要一整天都坐在凳子上一动不动。
3、熬夜
作息不规律会让内分泌紊乱，影响发育。
结尾
饭前拒零食，饭时不打骂。
进食八分饱，清淡有营养。
谨记莫熬夜，久坐要不得！
这里将有关于积食的注意事项编成了一首打油诗，方便爸爸妈妈们记忆。
小儿积食的问题非常影响他们的身体发育，也会对他们的日常生活造成影响。就像积食的表现中有一条——口臭，就容易让孩子产生自卑心理，不愿意和别人打交道。所以家长们千万不要掉以轻心，多多观察孩子平时的变化。
另外，如果小朋友积食已经严重到腹泻、发烧的话，还是需要尽快去医院接受治疗哦。
