中医讲，肝乃将军器官，谋虑出焉。肝脏在人体具有非常强大的功能，被称之为“血海”，能够起到储存血液、调节血量的作用。
并且，肝脏还能够为人体代谢大量的毒素，促使蛋白质的合成。一旦肝脏受损，人体就会出现诸多的问题，危害到人体健康。
肝脏不好的人，睡觉时会出现4个迹象，若没有，说明肝脏还算健康
1、失眠多梦
人在睡觉的时候，心神都处于平稳的状态，而肝脏藏魂，当肝脏受损后，就会影响到人的睡眠状态。
另外，肝经当令的时间段是在晚上的1-3点钟，当肝脏受损后，就会影响到人的睡眠时间，容易在夜间惊醒。
2、肝区疼痛
肝脏的自我修复时间是在晚上进行的，当肝脏受损后，肝血在修复受损肝细胞的时候，会出现异常，肝区会出现疼痛的感觉。
因为肝脏内肿瘤不断增长，就会牵扯到肝脏外包膜，出现疼痛的感觉。因此，若疼痛的感觉频繁，并且刺痛、钝痛时就需要及时就医检查。
3、小腿抽筋
小腿一旦抽筋，许多人第一时间就会联想到可能是身体缺钙了，因为缺钙会影响到筋的正常作用，就会出现异常。
其实，肝脏受损后，也会出现抽筋的表现，中医讲“肝主筋”，当肝脏受损后，筋就会出现异常，特别是在夜间睡觉的时候，总会抽筋。
4、皮肤发痒
睡觉的时候，绝大部分人会出现皮肤瘙痒的情况，因为肝脏具有排毒的作用，当肝脏受损后就会影响到体内毒素的排泄。
从而导致大量的毒素堆积在人体内，此时，部分毒素就会另寻途径想要排泄出去，就会通过皮肤等，此时皮肤就会爆痘，出现痤疮。
3类食物会加速肝脏受损，尽量少吃！
1、过期的食用油
食用油是烹饪必备的一种调味料，许多人在买油的时候回选择大桶装，不仅经济实惠，而且量还多。
但是，大桶的油一定要注意保质期，食用油一旦过期就会变质，出现“哈喇味”，也就会含有大量的霉菌。
而霉菌就是诱发肝病的重要因素之一，因此一旦食用油过期就及时处理掉吧。
2、油炸食品
油炸的食物味道会特别的香，主要是因为油里面含有芳香烃的物质，但是，经常吃油炸的食物会加速人体内脂肪不断的堆积。
脂肪大量的堆积，就会危害到肝脏的健康，因为肝脏具有代谢脂肪的作用，长期下去就会诱发脂肪肝的出现。
3、发霉食物
许多老年人十分的节俭，就算食物已经出现了霉变也会想办法处理一下吃掉。特别是一些水果，会切掉坏的部分，留下来吃好的部分。
殊不知，此类食物一旦外部出现斑点，内部多半已经开始病变了，就算吃好的部分，也会受到霉菌等影响。
一旦摄入人体就会破坏肝细胞，影响到肝脏的代谢能力。
想要肝脏健康，谨记：2多，3少！
2多：
1、多拍腋窝
中医认为，肝脏内有邪，其气留于两腋。
腋窝部位内有诸多的经络，经常拍打，能够起到很好的梳理肝气的作用，同时还能够促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
方法：两手抬起，用左手掌心，以不觉疼痛的力气，拍打右侧腋窝处；之后右手同理。
2、多运动
运动对于养肝来说尤为重要，因为运动能够加速身体的新陈代谢，促进体内毒素的排出，可以减轻肝脏的负担。
此外，运动还能够减掉体内大量的脂肪，能够促使脂肪肝逆转，达到养护肝脏的目的。因此，建议多做一些有氧运动，如：慢跑、快走等。但是，要根据自身情况适度运动，切勿过量。
3少：
1、少郁闷
若长期处于抑郁的状态，会导致肝气郁结在人体内，诱发肝脏病变，长此以往，还会伤胆伤脾，伤胃，甚至导致生物钟的紊乱，损害身体健康。
因此，平时应该多欢笑，少抑郁，有助于梳理肝气，养护肝脏的健康。
2、少熬夜
熬夜会消耗掉体内大量的肝血，中医讲“卧，则血归于肝”，简单来说，就是睡觉时大量的血液会回流于肝脏内，增加肝血的量。
只有肝血充足才能够修复受损的肝细胞，若经常的熬夜不仅会影响到肝细胞修复，还会加速肝脏病变，影响到肝脏的排毒功能。
因此，想要肝脏健康，要保证充足的睡眠，减少熬夜的习惯。
3、少吃撑
吃饭一定不要吃撑，七分饱就可以了，吃的过多不仅会加重肠胃的负担，还会影响到肝脏对于人体的代谢作用。
特别是吃的多，人体内能量较大就会转化为脂肪堆积在人体，加重肝脏的负担，还会因此诱发脂肪肝的出现。
