馒头米饭花卷面条都是常见也常吃的主食，而随着生活水平的提升现在人们对食物的要求也有了明显提高，又想吃饱又想吃好还不能长胖。
馒头米饭花卷面条是大家常吃的主食，这几样都属于淀粉类食物，摄入过多的淀粉类食物会导致发胖，所以减肥人群都很忌讳吃淀粉类食物。那么问题来了，这几样食物吃哪个热量高？吃哪个最容易长胖？
要解答这个问题就要提到这四种食物的热量，馒头热量每100克109大卡，米饭热量每100克116大卡，花卷热量每100克211大卡，面条热量每100克137大卡（食物做法不一样得出的热量值也不同）。
上述的几种主食因为烹饪方式不同，产生的相同重量的面粉烹饪后体积不相同，带给人们的饱腹感也不相同，大家在选择食物热量的同时，也要把控好量，不要认为热量少就可以多吃了。
对于减肥的人来说，馒头和花卷儿要适量的少吃一些，因为面食类的热量是非常高的。平时可以多吃点水果和蔬菜，还要加强运动才行。
