一般都是气守丹田还是意守丹田？还是两种？ 是意守丹田，没有气守丹田气是会随着意念活动的，意念集中在丹田位置久而久之，真气就会在丹田位置积聚形成一个气团，通常就叫做丹田气。
意守丹田正确方法，人的小腹部又叫“丹田”，它为人体的五脏六腑提供了营养，是气血生发之源头。“意守丹田”即将意念关注在丹田处，它是一种简单又方便的养生方法。。
很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？ “气沉丹田”之说应该是建立在经络学说基础之上的。认为人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体，是沿经络分布而完成。丹田则是经络的总枢，“气沉丹田”就是调节阴阳，沟通心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。中国武术虽然拳术流派甚多，但是追究其源头，差不多都可以在中医学里面找到，讲究内在的“气”配合，是所有武术的重要理论。在中医失去了解剖学作为研究的方向后，只能从外判断内，而武术也是如此。“气沉丹田”是人的一种感受、一种意念，这是世人公认之说。许多歌唱家、管乐演奏家均会告诉您：当您意守肚脐以下小腹处，将吸入的空气，用力向下压缩至小腹，并集中于一点就是“气沉丹田”。并常借助热力学理论，来作为“气沉丹田”的科学理论根据：“气体压缩、体积缩小的过程中，要放出热量。所以“气沉丹田”时，人体，特别是小腹处就会有发热感觉。热力学理论认为，当气体压缩到一定程度，气体就会转化为液体，如液态氮、液态氧的制作。因此，“气沉丹田”时有产生津(精)液的可能，具有生精的作用(尚无科学研究证明)。而液体需经过加热后才能产生蒸发及气化，气体体积压缩与集中缩小的过程就会产生热量，热量又促进气化的发生(无科学。
很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？ 不涉及道家的“丹田内丹”的境界，讲丹田如何如何都是骗人的东西。“丹田”顾名思义是“产丹的”田地，也是道家术语，其作用是修道之人修道的基础。而武术各家尤其是沟沟炮锤、形意等拳法动不动就爱拿丹田说事儿。如沟沟炮锤既然不承认武当张三丰，还配谈丹田如何如何！形意全出自姬际可当年学自少林的“心意把”定名“心意拳”，脉系属少林一脉，后经李落农改革为如今的内家形意拳，万变不离其宗，本质还是出自佛家。佛家将的是五轮，练的是中脉，也从无“丹田”一说。佛家系武术里的“丹田”无非是后人从道家那里借来懵人的！也就说一个出自佛系的武术（不管啥拳只要是出自佛门）哪来的丹田一说，无非是假借，这个丹田和道家的“丹田”之学的本真缪之何止千里！
很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？ 感谢邀请，在武术中丹田的作用毋庸置疑，但是很多人不了解这到底有什么作用？或者说不明白为什么要这样做？武术中常说的丹田以下丹田为主。可以说它是有无尽的能量，常以丹田气描述。这个地方如果练不到，或者说达不到所谓的内功阶段，那它会影响整体的武术技击实战作用。意守的目的，在太极拳的训练 中，就是刻刻留意，松空气腾然，但是现代人都把武术中的意守丹田和气功中所练的意守丹田等同了，只注意一个点，而忽略它的整体性。武术中丹田位于脐下三寸处，但实际上的锻炼是以此处为中心点，延展到整个腹部并包含两胯，通过虚胸实腹，与两胯成为一体，通过前后左右上下的运转，形成合力，最终练出与大脊合二为人的整体劲。一代宗师孙禄堂称之为龙虎之劲。龙为脊椎，虎为丹田，拳中之内劲，是将人散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作，顺中用逆，缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而着，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，以修内劲为宗，不求奇异之形、惊人之式，则修习之法必能简约。内家明劲、暗劲、化劲随气机饱满卒级而上，由公尺劲，进而为尺劲，再进而寸劲分劲，周身一气。经内劲训练后，走架已不重外形的规矩，而重内在气机鼓荡的感应。拳术惊炸力。
很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？ 意守丹田，主要的作用，是让人在练功的时候，意识沉静，专心如一，在这种松静自然、心无杂念的状态下，天人合一，吸收天地精华，涵养自身内气。武术门派也好，道家修炼也好，意守丹田中的“丹田”，在不同的练功阶段，有不同的位置要求，分下丹田、中丹田、上丹田。初学初练者意守丹田，主要是指下丹田。为什么呢？一来，脊柱和胯，是中国武术中出功夫的主要部位，这两个部位在腰腹部交叉，意守下丹田，可以内外兼修，一举两得。二来，腰腹这里的脏器不容易受伤，即便受伤也容易治疗。而中丹田和上丹田，牵扯到神识和意识，一旦出问题，神仙难救，必须有比较扎实的基础后才能练。上图红圈内为意守丹田的大致部位。下丹田的位置，说法纷纭。其实就笔者体悟而言，整个下腹部，都可以算做下丹田。而“意守”下丹田，主要是把意识从大脑中抽空，全部放在小腹这个位置，舒服地、专注地、细致入微地体会下丹田中的各种感觉，慢慢在这种体会中，放松入静，精神归一，从而接通天人联系，吸收高维能量，涵养自身内气。说起来简单，做起来很难。尤其是“意念”这种东西，不可轻动，容易出岔子、伤身体。希望对武术感兴趣的朋友，老老实实去拜一个师父，在师父的指导下练习。祝大家练功。
