在减肥期间，谁都希望自己的减肥速度能够快一些，并且又想要轻松瘦下来，所以有人会用“偏门”的减肥方式来瘦身。在生活中经常看到一些人用节食的方式来减肥，虽然能够快速瘦身，但是这种方式却不健康，并且减掉的也不是脂肪，而是肌肉和水分。
谁都想要自己的减肥速度快一点，但是，快速瘦身的方法往往都不健康。
如果想要一直保持着身材，让身体不发胖，那么就要拥有“易瘦体质”，才不会让身体发胖。但是，想要拥有易瘦体质并不是那么简单，其中一点也不能总想着去做一些方法，达到快速减肥的目的。
养成易瘦体质要多久？
所谓易瘦体质，简单点讲就是吃不胖的体质。其实，从另个方面来说，易瘦体质是因为体内代谢能力强，燃脂效率高，就能够消耗掉每天摄入的热量，让身材始终保持着。那么养成易瘦体质要多久呢？这个时间至少要一年！并且，这还是我们要保持着运动习惯和控制饮食的情况下，所以，前面我也说过，想要养成易瘦体质并不是很简单。
怎么养成易瘦体质，让身材不发胖呢？从3个方面入手。
1、控制饮食
我一直都说，减肥很简单，无非就是少吃多运动，而减肥难的在于很难坚持下去。想要养成易瘦体质，让身材瘦下来，你要做的第一步就是控制饮食，减少热量摄入。但值得注意的是，控制饮食并不是节食，而是每天摄入的营养热量都要满足代谢所需，才能保持身体代谢水平。
控制饮食要严格，并做到循序渐进。你要戒掉各种饮料、零食等高热量食物，同时，还要控制米饭主食，并减少饭量，然后再继续减少整体热量摄入，最后以这个循序渐进的过程坚持下去。
2、坚持运动
你一定知道，只有多运动才能提高身体燃脂效率，减掉更多脂肪。特别是要加强有氧运动，才能提高身体代谢能力，促进减脂效率。当然，如果你想要瘦下来后并拥有好身材，那么可以用力量+有氧的方式来锻炼。
不管怎么说，运动我们也要做到循序渐进。就好比如你不能总是用跑步来减肥，因为身体适应了跑步的强度，那么就不会促进燃脂效率，甚至还会有反弹的现象。减肥期间，你可以换一种运动方式来燃脂，比如跳绳、HIIT、骑行等，总而言之，不要让身体进入舒适区，同时遵守循序渐进的原则，才能提高减肥效率，更容易练出易瘦体质。
3、保证休息
想要减肥就不能总是熬夜。而长期熬夜会导致身体激素分泌紊乱，瘦素分泌水平也会下降，从而导致身体代谢能力下降，导致燃脂效率降低，不利于养成易瘦体质。
每天晚上最好在11点前就入睡，才能保证身体激素分泌正常，让代谢能力保持在高水平上，才能帮你更好的养成易瘦体质。
其实，养成易瘦体质的过程中，也是养成易瘦习惯的过程。无论是肥胖还是减肥，都与生活中的习惯息息相关，所以，我们只有养成良好的生活习惯，并坚持下去，自然而然就能拥有易瘦体质。#体质#减肥#快速瘦身收藏
怎么养成易瘦体质，让身材不发胖呢？从3个方面入手。
1、控制饮食
我一直都说，减肥很简单，无非就是少吃多运动，而减肥难的在于很难坚持下去。想要养成易瘦体质，让身材瘦下来，你要做的第一步就是控制饮食，减少热量摄入。但值得注意的是，控制饮食并不是节食，而是每天摄入的营养热量都要满足代谢所需，才能保持身体代谢水平。
控制饮食要严格，并做到循序渐进。你要戒掉各种饮料、零食等高热量食物，同时，还要控制米饭主食，并减少饭量，然后再继续减少整体热量摄入，最后以这个循序渐进的过程坚持下去。
2、坚持运动
你一定知道，只有多运动才能提高身体燃脂效率，减掉更多脂肪。特别是要加强有氧运动，才能提高身体代谢能力，促进减脂效率。当然，如果你想要瘦下来后并拥有好身材，那么可以用力量+有氧的方式来锻炼。
不管怎么说，运动我们也要做到循序渐进。就好比如你不能总是用跑步来减肥，因为身体适应了跑步的强度，那么就不会促进燃脂效率，甚至还会有反弹的现象。减肥期间，你可以换一种运动方式来燃脂，比如跳绳、HIIT、骑行等，总而言之，不要让身体进入舒适区，同时遵守循序渐进的原则，才能提高减肥效率，更容易练出易瘦体质。
3、保证休息
想要减肥就不能总是熬夜。而长期熬夜会导致身体激素分泌紊乱，瘦素分泌水平也会下降，从而导致身体代谢能力下降，导致燃脂效率降低，不利于养成易瘦体质。
每天晚上最好在11点前就入睡，才能保证身体激素分泌正常，让代谢能力保持在高水平上，才能帮你更好的养成易瘦体质。
其实，养成易瘦体质的过程中，也是养成易瘦习惯的过程。无论是肥胖还是减肥，都与生活中的习惯息息相关，所以，我们只有养成良好的生活习惯，并坚持下去，自然而然就能拥有易瘦体质。
