“爸，您怎么又抽烟！”
老王头正美滋滋地“饭后一根烟，赛过活神仙”，就被女儿一把夺了过去。
女儿是个医生，在健康方面把家里人管的都很严。除了不让老王头抽烟喝酒，还劝他早起早睡多出去锻炼身体，说这样才能身子骨硬朗不生病，活到九十九。
老王嘴里答应，心里却不服：老祖宗说了，医生医得了病，医不了命，我能活多少岁，全是命里带的。
没过多久，赶上天气转凉，老王头因为吸烟吸得凶，肺出了问题，走路爬楼都艰难，这才后悔莫及起来。
曾益新院士：“最好的医生是自己。”
中国科学院院士曾益新认为，身体是自己的，而每个人都是自己最好的医生。人的身体就像一台机器，机器在最开始运行的时候各方面都是正常的。运行一段时间之后，机器就会变旧或者出现各种毛病，这种时候就需要定时对机器进行保养，上油、除锈、修理等等。越是平时养护的好，机器需要修理的频率就越低。
而人的身体其实也一样，人在生病的时候，吃药、输液或者手术就是治疗和修理的过程。人们在生活中都知道膳食要合理、运动要坚持、戒烟限酒、心态平和，可在实际生活中，很多人都避免不了饮食不规律、熬夜、不运动和生气的情况，这对于身体的摧残就好比在机器运行的时候不加以呵护。
所以，最好的方式就是提前做好预防，不要让自己的身体在“恶劣”的环境里运行。同时，生病之后不能讳疾忌医，也不要过度治疗，要配合医生积极治疗，同时了解一些必要的医学常识。只有保持好这种心态，身体才能保持健康。
周仲瑛教授的养生之道
南京中医药大学教授周仲瑛现年92岁，他的养生之道很简单，总结起来就9个字。
吃得好
吃得好不是美食无度，而是家常便饭，合理饮食。周老不挑食，有什么饭就吃什么，而且也从来不暴饮暴食，有了这个基础，身体所需营养既能够得到保证，也不会导致饮食过度的摄入而产生某些疾病。
睡得香
好的睡眠能够让人精力充沛，而且新陈代谢以及身体其他方面也不会出现紊乱。周老无论处在什么环境下都能睡着，而且他还有按时睡觉的习惯，这样有规律的作息，能够在很大程度上保证我们的身体始终在线，不会因为睡眠不够导致免疫力逐步下降。
想得开
吃好睡好的同时，心情也应该开朗平和，好的心态能够让人拿得起放得下，而且不会刺激身体，情绪不大起大落，那么五脏六腑的运行始终就能保持一种微妙的平衡。此外，老年朋友合理的动脑，比如看看书打打牌，这样可以保证大脑的思维活跃度。
所以不难看出，长寿的秘诀其实并不复杂，关键要看自己能不能平和的对待生活。除此之外，生活中的一些不良嗜好，也应该避免。
想长寿，别做这4个短命事儿
好喝酒：有的人喝酒不加以控制，酒量越来越大而且几乎天天喝，这对于身体的伤害确实实打实的。研究已经充分证明，酒精和咽喉癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌之间的发病有很大的关系。每天只要摄入25克酒精，就会导致多种疾病的风险加大。而且，即便是适量的饮酒，也会导致大脑的损伤。
爱抽烟：俗话说烟酒不分家，那些常常上酒桌的人，烟也不离口，而烟草则是导致肺癌等多种癌症的最直接元凶。每天抽一包烟的人，肺癌、口腔癌的致死率要比不抽烟的人大14倍。除了引起各种肺部疾病外，吸烟也会增加心脏病和高血压的风险。
饮食不规律：有的人不吃早饭，但是夜里却胡吃海塞，饮食的不规律，严重干扰了消化系统的正常运行。不吃早饭，容易诱发胆道方面的疾病，而暴饮暴食或者胡吃海喝，又会增加胃肠道疾病的风险。更不要说，大鱼大肉吃的太多，糖尿病就在前面等着你呢。
心态不好：现代人生活压力是很大，但是有很大一部分是攀比和无节制的追逐物质上的财富引起的。你有房有车，我也要有，你年收入几十万，我年收入就得上百万，这些情绪一方面会堆高人的贪欲，另一方面在攀比和拼命追求财富的具体过程中，又会给心理造成很大的压力。不良的情绪共同集合在一起，又没有合理的发泄途径，这都会成为将来的致病因素。
所以综合来看，无论是眼前的还是将来的，无论是心理层面还是生理层面，克制自己不合理的欲望，建立起一种健康的心态，才是长寿的关键前提。
参考资料：
[1]《最好的医生是自己！院士用亲身经验告诉你，想长寿只能靠自己！》 健康时报 2016.12.12
[2]《小酌真怡情？少饮也伤身》 科技日报 2018.1.23
[3]《二手烟和一手烟，哪个危害更大？》 湖南省卫健委 2017.8.14
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