我们都知道想要收获一个好身材，必须要有一定的肌肉含量，其实与其对应的就是我们常说的塑形。
因此，肌肉的增长是我们所有健身爱好者都非常关心的一个问题。
本篇文章我们就来讲一讲晚上睡前摄入蛋白质对增肌有何影响。
众所周知，蛋白质是肌肉的重要组成部分，想要知道肌肉是如何增长的，对蛋白质的研究也是非常重要的课题。现在对蛋白质的摄入有很多种说法，有的说在睡前摄入蛋白质会有持续增肌的效果，也有人说在早上起来之后摄入蛋白质，对增肌的效果有画龙点睛的作用。
目前面对这些问题存在很大的争论，有的观点说可以帮助我们在睡眠的过程中持续的增长肌肉，也有人认为根本就是一种浪费，反而出现能量过剩，导致脂肪堆积，容易上升体脂。
针对这种现象，我们到底该如何去理解？该去听谁的？
相信大家自从接触健身之后，对蛋白质和增肌与减脂的关系也做了一系列的学习和了解，关于晚上蛋白质的摄入问题，我觉得还得用热量总和去解释。
从增肌的角度来看，只要我们摄入的热量总和没有发生改变，不管是睡前暴饮暴食，还是选择分时间段去摄入，几乎没有很大的区别。它始终是在维持热量守恒。
这样看来，似乎晚上摄入还是白天摄入，只要总量没有变，对增肌似乎没有太大影响。对于晚上摄入蛋白质更容易导致身体体脂上升的说法，其原因也是有理可依的，我们会发现在晚上的代谢活动会下降，消耗的热量相比白天会减少，因此更容易导致发胖。
但是如果我们仔细去考虑这个问题，把一天的热量摄入总和设置好，选择不同的时间去摄入，最终的结果不应该都是一个样子吗？从热量代谢储存的角度来看，只要你单位时间内摄入的总热量是不变的，其实没什么太大的区别。
举一个简单的例子来说，你在24小时内摄入的总量为3000大卡，在你早上摄入了500大卡，中午摄入了1500大卡，晚上摄入了1000大卡。和你早上摄入了1000大卡，中午摄入了1500大卡，晚上摄入了500大卡，从热量守恒角度来看，他们其实也并没有什么区别。
写到这里，我们会发现，如果我们用这种细分的角度来看这个问题，其实他并没有意义。
我觉得还是要从你的训练习惯，生活习惯以及饮食习惯着手。
比如有些人在晚上睡前摄入大量蛋白质会导致失眠，如果说这样的做法导致睡眠时间减少，可以说是捡了芝麻丢了西瓜，得不偿失。
肌肉增长本身就是一个非常漫长低效的过程，如果你觉得这么做，会给你带来积极的影响，那么放手去做吧，但是你不能只是抱着希望的想法去尝试，想要做就做到最好，确保训练质量、合理的饮食结构、有序的睡眠，这才是你取得最终胜利的神奇法宝。
所以说适合你的才是最好的，不要盲目的去跟从一些观点，我希望大家在看到一些观点的时候，能够加入自己的一些思考，去辨别他的真伪性，这样我们才有可能在学习的道路上不断进步。
