说到排便，这是我们每天都会做的一件事，正所谓人有三急，这是生理上的一个正常过程，我们每天都要摄入很多的食物，这些食物经过人体的消化吸收之后，其中的一部分养分会被人体吸收利用，剩下的会转化成排泄物排出体外，在这个过程中，有些人往往会在最后一环出现问题。
正常情况下，我们排便的时候会感觉身体比较轻松才对，但有些人却感觉排便是一种煎熬，这是因为他们排便的时候，会感觉比较困难，接着又会过于顺畅，也就是我们所说的“先硬后软”，我们在上厕所的时候，不要急着冲掉粪便，不妨自己看一下，大家不要觉得难以情，其实这是很正常的一件事，我们可以通过观察大便，来看出身体的健康状态，那么大便先硬后软是怎么一回事呢？
首先我们要考虑的就是便秘
现在有很多人都饱受着便秘的困扰，所谓便秘，其实就是在排便的时候，会感觉很难排出大便，有些人甚至几天都没有排便，而且连便意都没有，排便的时候先硬后软是便秘的典型表现，当人体的肠道比较热的时候，就会导致肠胃的蠕动速度减慢，所以一开始会感觉比较硬，这是因为排便比较困难，出现这种情况的主要原因，和我们平时的生活习惯有很大的关系，有些人在平时喜欢吃一些刺激性比较强的食物，这些食物吃多了，对肠胃是不利的，比如说火锅、冰淇淋之类的，很多人都非常爱吃，这些食物虽然吃起来比较美味，但是可能会带来一些麻烦。
其次就是脾虚
我们知道，脾乃后天之本，在人体中，脾的重要性是不言而喻的，脾主水，主要负责的就是运水化谷，如果出现脾虚的话，就很容易会导致身体出现一些问题，尤其是肠胃蠕动能力会有所下降，时间久了会导致大便先硬后软。
除此之外，我们还要考虑肝郁的问题，它常常会伴随着脾虚一起出现，所谓肝郁和我们平时所说的情绪抑郁有一定的关系，当我们肝郁脾虚的时候，身体正常的运行工作会出现不同程度的紊乱情况，这回导致身体中肝的排毒能力出现下降的情况，这样的话，就容易会导致大便先硬后软。
以上就是大便先硬后软的可能原因，那么我们在平时应该如何缓解这一问题呢？
首先就是多喝水，因为如果是便秘所引起的，可以通过多喝水来润肠通便，因为很多时候，大便过于干结的话，就会导致大便停留在肠道内，从而很难到达排便口，所以多喝水是很好的一种缓解方法。
其次就是可以喝点黑芝麻，很多人一听到黑芝麻，就会想到可以亮发，但其实黑芝麻不仅能够补充一定的黑色素，而且具有润肠通便的功效，我们可以将黑芝麻熬制成粥，每天喝一碗，不仅能够滋润肠道，而且能够缓解上述的情况。
