大家都知道“生命在于运动”，那么你真的可以做到每天坚持运动吗？可能不但老年朋友们难以坚持，很多年轻人也都提起运动就感到头大。阻止你运动的N个理由，“问上医”都给朋友们总结好了。
要知道，定期运动/锻炼非常重要。一、 我年纪太大了
锻炼对所有人的身体都有益处，当然也包括老年人，哪怕只是适度的锻炼也能起到很好的作用。
如果您很久都没有运动过，并且有一些基础病，请在开始锻炼之前先咨询医生，并且逐渐增加运动量，从每天5-10分钟逐渐增加到30分钟。二、 我只想躺着，不想动弹
让你感觉自己只想瘫着的原因不是因为你的年纪大了，而是因为你总是不动。即使是患有一些严重疾病（比如心脏病、糖尿病、哮喘等）的成年人也可以通过运动得到更好地生活。三、 我的心脏承受不了运动
随着年龄的增长，你越是坚持运动，发生心脏病和中风的可能就越小。可以问问你的医生，他会告诉你哪种运动最适合你，以及每次运动多长时间。你可以每周进行150分钟的有氧运动，比如快走或轻松地骑自行车。四、 我的体力大不如前了
现在的你当然不像年轻时候那样体力充沛，但是依然有很多适合你的项目，比如拉伸臀部、腿部、肩膀、脖子和背部，来增加身体灵活度，提高耐力、力量和平衡能力。
瑜伽也是不错的选择，不过要注意在做瑜伽时不要伸展得过远，以免造成伤害。五、 我担心自己会受伤
如果你存在一些基础病，在开始运动前就要先得到医生的允许和指导。专家说，刚开始运动的人应该从低强度开始。在运动前后多喝水，在运动前先热身，运动时观察身体的反应。六、 我不运动也好好的
最近的一项调查显示，某些运动确实可以延缓细胞衰弱的过程，比如骑动感单车。
换句话说，什么时候开始锻炼都不算晚。不论你是多大年龄，也不论你多久没有运动了，从现在开始运动，你就可以收获很多益处。七、 我不喜欢运动
锻炼不一定非要在健身房举铁或者一下子跑十公里。做你喜欢的事情，这样你才能坚持下去。
你可以在院子里工作、和朋友一起散步、自己种花种菜、骑车行车等等。这样就不会觉得运动是一件无聊的事。八、 我没有一起锻炼的人
有伙伴或者运动小组会让你更喜欢运动。研究表明，监督和支持可以帮你保持专注，并且对所做的事情感到满意。如果你有段时间没有运动了，那么你需要在网上或社区里找一个运动小组。九、 我没时间锻炼
你会不会想说，由于要照顾孙子、要做家务、要做饭，没有什么完整的时间可以用来锻炼。想想长期运动能够带来的好处，时间总是可以挤出来的，每周150分钟有氧运动，没有问题吧！十、 我的心脏很好，不用锻炼了
定期运动不仅仅对心脏有好处，还可以帮助你的肺部、肌肉和整个循环系统。坚持运动可以帮助调整血压、改善骨骼和关节健康，并且减少结肠癌和糖尿病发生的几率。十一、 万一摔倒了怎么办
对于老年人而言，确实存在跌倒的风险。但是如果可以坚持长期锻炼，包括能够促进平衡能力的活动，就可以防止跌倒。医生可以告诉你怎样进行锻炼。十二、 我担心大脑受伤害
运动对大脑十分有益。专家表示，运动不仅可以缓解抑郁、焦虑等心理健康问题，还可以帮你找到更好的状态，保持工作时的专注力。所以说，身体健康，精神才能更健康。
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