原标题：鸡蛋减肥法，不用挨饿，还能瘦的飞快
节食挨饿其实会让脂肪保护性储存，进行消耗分解的是肌肉。节食身体的肌肉分解比脂肪还多，饿着减肥的人通常前期减重明显，但消耗的大部分是肌肉。身体线条松弛无形，脂肪还在身上，一旦恢复饮食，体重势必反弹。
另外挨饿减肥还会影响身体的健康，尤其会影响女性健康，例如脱发、月经失调，甚至失眠等。由此可见挨饿减肥不可取，挨饿只会让体重在短时间内变轻，不仅不能让减肥取得真正的成功，还会搭上健康的本钱。
这次介绍鸡蛋减肥法，既不用挨饿，还能瘦的飞快。
鸡蛋是我们生活中常见的食物，喜欢吃的大有人在，有些人甚至天天吃，鸡蛋不仅仅是因为其具有很好的口感，更因其营养丰富，是人们的常用食材，据专家研究分析，鸡蛋每100克，蛋白质的含量可达12.8克，且鸡蛋含有人体必需的氨基酸多达8种，让我们看看它的主要看成分表我们可以得出鸡蛋的热量较低，富含高蛋白.
所以鸡蛋对我们的减肥计划来说那就是完美的选择，因为其低脂肪高蛋白可以保证我们食用后会有饱腹感，但是身体需要消耗热量就只能从自身脂肪消耗，由此达到减肥目的，且鸡蛋价格非常实惠，不得不说是一个完美的选择。
鸡蛋减肥法的具体实操：
1.三餐的饮食方式
早餐在上午8点前结束，早餐食谱：1个水煮鸡蛋+一小碗百谷餐+青菜或水果，但是只能吃微微饱不能吃撑。
午餐在十三点前结束，午餐食谱：但是只能吃瘦肉和杂粮主食。也是只能吃微微饱不能吃撑。
晚餐在十八点前结束，晚餐食谱：一整个水煮蛋和两到三个水煮蛋的蛋清+水煮青菜。晚餐只能吃半饱。
2.水煮蛋减肥的注意事项
1）减肥期间要保证三餐饮食，每一餐最多吃八分饱，绝对不能吃撑。
2）饮食间隔出现的饥饿感不能过分忍耐，可以喝些温水或者吃些西红柿和黄瓜来缓解饥饿。
3）晚餐要在十九点前结束，晚餐到睡前什么食物也不能吃。
4）减肥期间戒掉烟酒、零食和饮料等高热量食物。
5）每天要喝足2升白水。喝水的时候要分次小口饮用。
6）坚决不熬夜，晚上十点半必须上床睡觉。
7）除了调整饮食，每天还要保证充足的活动量。
3.减肥期间的运动
只依靠限制饮食来减肥，不仅速度慢、成功率低，即使瘦下来也会因为运动量不足而瘦的身材松垮。多以减肥一定要适量科学的运动。
早上运动能让身体较早的进入工作状态，这样可以消耗更多的能量，减少脂肪堆积。尤其是早上空腹跑步。过了一晚上体内已经没有太多能量，这时候运动就会更容易调动脂肪给身体供能。研究说空腹状态下比吃完早餐要多消耗20%的脂肪。
中运动锻炼的最佳时间是4点到晚上9点，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。这时候去锻炼应该会更卖力，更有效果！
晚上是脂肪组成的要害时段，葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄。晚上运动能协助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。失眠的宝宝睡觉前可以做10分钟左右睡前瑜伽，对改善睡眠很有帮助哦！
4.减肥的其他注意事项
养成良好的生活习惯，每天三餐饮食，早睡早起和细嚼慢咽的饮食习惯等。
每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。
大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐，这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话，最好是清蒸或者是水煮。
