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吃来的8种疾病能“饿消失”吗?医生提醒7分饱,什么是七分饱?

2020-09-23新闻14

“病从口入”,说的就是我们当代人的现状,很多的饮食上的习惯,导致我们一直处在亚健康的状态,各项的身体指标或许多多少少有一些问题。生活上的饮食,已经从以前的粗茶淡饭,慢慢转变成现在的重油重盐。再加上现在的精神压力都不小,各种紧张焦虑的情绪,都压迫着生活里的人,负面的心理因素,也在慢慢的摧毁着身体。很多不好的精神因素,还可能导致寿命减短,有人还一时的想不开,对自己和家人造成伤害。

吃来的8种疾病能“饿消失”吗?医生提醒7分饱,什么是七分饱?

而大多关于饮食上的疾病,因为吃多了“撑”出来的,导致的一般有8种疾病:

疲劳

大量的食物进入肠胃,经系统消化。其他器官的功能就会消减,使人精神不振,些许疲劳。全部血液用来消化,大脑供血不足,导致反应慢和大脑细胞的老化。

肥胖

吃得太多,超过一天需要的热量指标。体内过多的热量就会转化为脂肪,然后代谢不出去的脂肪堆积导致人外观上的肥胖。严重的还会引发其他一系列的疾病,比如“三高”、脂肪肝等。

肾病

吃得太撑,很多伤害泌尿系统的非蛋白氮从肾脏经过,加重肾脏的负担,引发肾病。

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胃病

食物吃太多,进到胃里,伤害肠胃细胞,增加胃酸的分泌,很容易引起消化不良和胃胀、便秘的现象。甚至会损害胃黏膜的,进而诱发胃溃疡等胃病。

上消化道出血

本身在自己身上就患有溃疡和炎症的一些人,若是吃的过于饱,就会伤害消化道,导致其出血,并且吃进去的食物还会恶心呕吐出来,呕吐物则是咖啡色的。

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冠心病

太多次的饱餐不仅会让热量超标,还会导致身体摄入的胆固醇飙升,导致动脉粥化现象和血液黏稠,太高的胆固醇还容易诱发冠心病,进而导致血栓和心肌梗死。

急性胰腺炎

吃太多食物,身体的蛋白质摄入过多,高脂高糖的食物会增加胰腺的负担,再加上吃饭时爱抽烟和酗酒,胰腺就可能水肿,诱发急性胰腺炎。

医生提醒:这8种疾病既然都是因为吃太多,“撑”出来的,因此也可以通过合理的饮食“饿”回去,因此是可以“饿”消失的。但并不是盲目的去节食、断食,而是选择清淡饮食和每餐七分饱,以保证正常身体的营养摄入。

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那么真正的七分饱到底是什么样子的?

七分饱则是感觉自己还没有吃饱,但是对食物的欲望并不大了,主动去吃东西的速度减慢,虽然习惯还是想吃,但是吃不吃也无所谓。这时就可以将食物移走了,喝些水或者跟别人聊聊天,转移注意力就可以了。

八分饱则是胃虽然可以吃,但是已经满了,可以再吃几口。

七分饱五步走:

第一步:固定吃饭的时间,养成到点吃饭的习惯。

第二步:饭前先喝汤,增加一定的饱腹感,还能保护肠胃健康。

第三步:吃饭小口,慢慢咀嚼,给大脑产生饱的意识时间。

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第四步:适当吃肉和蔬菜,补充足量的蛋白质,并且吃的最好选择简单加工的食物,能蒸煮则不炒。

第五步:喝足够的水,保证一天摄入的毫升量,不要等口渴才喝水,有主动饮水的意识。

最后若是没控制住吃撑了,不要立马剧烈劳动,尽量站立一会儿,然后消消食,促进消化,以防消化不良。减少吃撑的情况,减少疾病发生的概率。

#内分泌疾病#消化不良

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