秋季到了，在很多热爱运动的人眼中就是最好的时节，太阳的照射没有那么强烈，最适合的运动就是跑步了。一个夏天过去了肥肉不减反增，要是秋季把握不好，冬季就只能剩下一身膘了。
不管是中老年朋友还是上班族，为了保持身体的活力，通常都会选择跑步作为不花钱的高效健身方法。只要身体好，跑遍天下都不是难事。早晨上班的路上，看见不少人已经开启了跑步计划。
但是还没过秋，就有不少膝盖跑伤了的患者前来就医。怎么人家跑步都没事，我跑个步，身体都快歇菜了，还让不让人活了。医生在这里要提醒广大朋友，或许你的体质可能就不适合跑步。
在做运动前热身很有必要。要是没有进行热身，跑步的姿势也不是很标准，很可能就会导致关节受伤。有些人追求奥运健儿的力量，跑步的时候习惯去做起跳，没有掌握好技巧，机体的压力可能就会在膝盖处加大摩擦。
肥胖人士建议就不要加入跑步的队列中了。不是说担心占位，这都是玩笑话，医生最注重的是你们的健康。要是体重已经超过了一百四十斤，打算通过跑步减肥劝你尽早放弃。
跑步的时候会给关节带来惯性的冲击，体重正常的人难免还会受伤。更何况是大吨位的人群呢?肥胖就会导致关节惯性突出，脂肪又会给关节带去二次冲击，膝盖关节很容易就会轻微移位，滑液流出就会引发疼痛。
电视上我们常常会看到一些专业的减肥栏目，但是很少会看到教练让训练者进行大幅度的跑步运动的。所以说要是需要减肥，最好的方法就是科学的食疗加上合理的运动。
有些人天生的体感不是很强，平时走路的时候都容易跌跟头。跑步需要双手双脚的协调能力，要是做不好就会引发摔倒，首当其冲的就是膝盖受了伤。平时的活动离不开膝盖，治愈的过程也是比较缓慢的，所以建议你少跑为好。
医院的康复诊疗室里，我们通常都会听到患者在逞能，为了能够尽早的出院恢复正常的生活，就会强迫自己做一些高强度的运动。康复期的时候，身体的各项机能还在调养生息的状态，要是进行了跑步，很可能就会导致膝盖损伤。
跑步可是一门技术活，想要健康的跑步，首先得选择一双舒适的鞋子。想象一下要是一位摩登女郎穿着十厘米的高跟鞋在跑步，估计你不是在欣赏，而是由衷的感叹，怕是不想要膝盖了。
跑步的时候也要挑选好地方，要是在坑坑洼洼的泥道上进行跑步，不仅会脏了鞋还容易摔倒。打算跑步的时候，可以选择环境好一点儿的公园，人少不危险，跑步的时候还能听会儿音乐。
跑步是项常见的体力活动，但是并不是所有人都能做好。如果自己的体质不是非常适合就不要过于逞强。跑步之前做好热身挑好地点，穿戴好装备再开始，你的膝盖才能少受损伤。
