现在已经到了秋季，本应顺应着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
一方面，精神调养，十分重要，要注意防“悲秋”；另一方面，还要注意缓解“秋乏”，补偿人体超常消耗能量。
气候变化剧烈，若不注意，很可能会使旧病复发、或诱发新病，所以要做好预防措施。
秋天不养生，冬天有罪受！谨记：防3病、忌3物、做4事，更健康
防3病
防腹泻
俗话说：“一夏无病三分虚”。现在已经进入秋季，天气逐渐变凉，人的食欲逐渐变好，脾胃长期处于虚弱状态，很容易增加胃肠道负担，导致腹泻呕吐。
进入秋季之后不宜大补特补，即使感觉到非常饥饿，也要控制好自己的食欲，可以正常吃一点帮助身体去湿的食物，比如薏仁赤小豆，茯苓，山药等，有助于祛湿排寒。
防暑降温
进入秋季之后一定要防暑降温。虽然天气转凉，“秋老虎”也是比较厉害的。有时候会感觉到气温非常热，暑气逼人。
建议正确穿薄衣，早晚的时间段可以穿一件长袖，能够避免寒气入侵，但是不能捂得太严实。
中医认为“春捂秋冻”，秋季逐渐转凉，但室内温度较高，在室内可以穿的少一点，出门穿一件单薄的衣服，尽量不加外套。
防秋燥
中医认为“秋内应于肺”。肺为“娇脏”，进入秋季之后，天气逐渐干燥，肺气虚会导致身体受到不良的刺激，容易情绪低落，应该做好防秋燥措施。
建议大家调整好自己的心态，做到内心安宁，心情舒畅，不管遇到什么事都要主动排解。起居方面也要坚持早睡早起，加强适当的体育锻炼，有助于气血运行受到肺气。
忌3物
秋不食瓜
西瓜性寒在夏季属于清热降暑的佳品，但是进入秋季之后就不能再多吃西瓜了，尤其是脾胃虚寒的人，应该多吃一些温性的食物。
进入秋季少吃生冷寒凉的食物，比如冰激凌，冰镇饮料，冰镇西瓜等等，因为经过夏季人体的消耗比较大，对于脾胃虚寒的人群不能吃寒凉的食物，以免造成体内寒凉过多，损伤脾胃。
不吃辛辣食物
立秋后易犯“秋燥”，此时一定要忌口辛辣刺激的食物，比如辣椒，生姜，花椒等调味品也要少碰，特别是生姜。
古书有云“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”，秋季本来就比较干燥，很容易导致人体出现上火情况，生姜属于热性食物，吃多了反而会导致人体上火，不利于健康。
不吃油腻食物
秋季“贴秋膘”，在夏季人们的食欲比较差，吃的食物也会比较清淡，而进入秋季之后天气逐渐变凉，人们的肠胃功能也会比较虚弱，如果吃多了油腻的食物，反而会导致脾胃功能异常。
贴秋膘不宜过早，一定要注意饮食清淡，常吃一些润燥的食物，可以适当吃鸭肉，鱼肉，百合，山药等食材，既能清暑热，又可补益身体。
做4事
勤饮茶，对抗秋燥
进入秋季想要对抗“秋燥”，一定要多喝水。每天保证充足水分的摄入，能够帮助稀释血液浓度，维持身体内的正常血液循环，让你的身体更加健康。
尤其是对于经常熬夜的人群，坚持用来泡水喝，能够帮助养肝护肝，减轻秋燥对肝脏的损伤。
喝菊花决明子茶，清热去火，防秋燥
菊花，清肝火，散风热，维持身体内环境稳定，尤其是用眼过度的人；
金银花，疏热散邪、清解血毒，常和菊花搭配；
牛蒡根：温补受损肝脏，让身体各个器官功能正常运转，维持身体健康；
决明子：促进肝脏毒素代谢，清理垃圾，身体更健康；
枸杞，味道清香，性质温和，帮助中和寒性，香气可以舒缓人心，令人身心舒畅。
多泡脚，驱寒除湿
进入秋季之后，每天晚上坚持用热水泡泡脚，也能帮助疏通经络，去除舒适，让人的精神振奋。
泡脚水温控制在38~45摄氏度为宜，水量没过脚踝，最好不低于20分钟，让身体微微出汗，但是不能大量出汗。
在泡脚盆里加入花椒，生姜，艾叶等食材，能够帮助去除湿寒之气，除湿除燥更有助于健康养生，整年都少生病。
早睡早起
进入秋季之后，一定要注意坚持早睡早起顺应天时，才有助于维持身体内环境稳定，还有助于提高精神活力。
每天晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助于提高身体抵抗力和免疫力，预防疾病发生也能减少造血对人体的损伤。
坚持运动
进入秋季之后，一定要加强体育锻炼，每天进行适当的有氧运动，能够让身体中的阳气更加平稳，还能保护阳气。
进入秋季之后，每天早上或傍晚时坚持30分钟左右的有氧运动，能够维持体内的气血运转，呵护各个器官的健康，让身体少生病。
